[...] :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku nieregularnego treningu i pół regularnego Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta :staram się jeść produkty wysokobiałkowe Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Ankieta: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] na siłowni : rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są znani na tym forum. ad3. Na początek maks to mogą być suplementy prozdrowotne. Witaminy, omega3, witamina d3. Przy takim trybie pracy nocki pewnie potrafią dać w kość, więc może się przydać ashwaganda w celu walki ze stresem. Do [...]
[...] i 42 lata , z rozpiską na siłkę jakoś sam dam radę ale dietka na mase/siłę to zbyt skomplikowana dla mnie sprawa :) a na linku który mi przyjacielu podałeś kosztuje to 400zł za te 2 sztuki ... trochę dużo na moją kieszeń . dzięki pozdrawiam . Oczywiście suplementy kupuję z serwisu SFD :) Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-07 22:53:02
Witaj, wszystko możesz sobie sam ułozyć i to całkiem darmo ( minus to że stracisz czas na czytanie a plus ogromny to że wiedza ci nie zginie ) poczytaj tematy z linku i weź się do pracy :)https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]
Zarówno bcaa i wpc to suplementy I oba służą uzupełnieniu diety w brakujące składniki A prawdziwego katabolizmu to doświadczają głodujący ludzie na wszystkich kontynentach Więc skończcie tę jałową w argumenty dyskusję, bo katabolizm na siłowni wypromowała branża Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-07-07 11:32:19
[...] rok niezależnie od celu i treningu; nie rozumiem także patologii wmawiania ludziom że "nie kupuj tego to ci nic nie da" "to dla ciebie jest nie potrzebne", oczywiście są suplementy w przypadku który wszyscy krzykniemy chórem że to syf i marketing, ale jeżeli coś nie jest dla was albo was na to nie stać nie wmawiajcie innym że nie jest dla [...]
[...] podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś skorygował na bieząco. Możesz skorzystać z tematu pierwszy rok treningów. Co do suplementów to najpierw musisz ogarnąć dietę, jak ona będzie w porządku i różnorodna to suplementy witaminowe nie będą Ci potrzebne.
[...] w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś skorygował na bieząco. Możesz skorzystać z tematu pierwszy rok treningów. Co do suplementów to najpierw musisz ogarnąć dietę, jak ona będzie w porządku i różnorodna to suplementy witaminowe nie będą Ci potrzebne. Gdzie mogę poczytać więcej o diecie? Jak to wygląda?
Panowie przestańcie, nie mówcie tylko że na Sylwka pić nie będziecie bo suplementy bierzecie... Jesli nie w Sylwa to kiedy, na wesele córki??? Pozdrawiam i dużo "zdrowia" w Sylwka życze, nie zapominajcie o ogóreczkach!! Nara DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza [...]
W 90% osoby, które zaczynają brać suplementy [nie wliczając kobiet ^^) pragną zyskać na wadze a u Ciebie z nią nie ma problemu, więc masz nawet lepiej - mniej kasy wydasz :) Póki co musisz "zrobić" trochę mięśni - nie wiem jak tam z Tobą jest czy to co masz, to sam tłuszcz czy może budowa w miarę dobra, ale zapewne zajmie Ci to z 2lata, po czym [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem trochę wg. metody Oliviera Lafaya
[...] kravmaga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, drązek, ławka Dieta : jest dopracowywana ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant, nitro, mam jeszcze bialko i creatyne olimp megacaps1250 ale jeszcze nie wszamam Zmieniony przez - dziadpl w dniu 2009-08-16 13:48:34
[...] sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg , [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie znowu suplementy wspomagające wzrost? "Weź nasz suplement Żyrafa a urośniesz 10 cm w tydzień?" Jesteś niestety w takim wieku, że dalszy wzrost moze być ciężki, szczególnie jeśli zacząłeś wcześnie dojrzewać. Na stymulację HGH i teścia pomagają ciężkie treningi siłowe albo po prostu musisz zapoznać się z tzw alternatywną suplementacją. Nie [...]
[...] na insuline, tauryna doprowadza do jej wydzielania ale są to male ilosci, bardziej sama dziala w ten sposob(zmniejsza ilosc cukru we krwi). radzilbym spokojnie brac te suplementy co wymieniles i nie kombinowac z dawkami. Proponoje takie dawkowanie: dzien treningowy: glutamina - 2g rnao, 2g przed trennigem, 5g po treningu, 2g przed snem bcaa [...]
Alkohol a kreatyna
